まごころ弁当 枚方山城店です。 今日も身に染みるような寒さですね。
最近、テレビやネットで「上質な睡眠」という言葉をよく耳にします。
快眠ドリンクにサプリ、こだわりのパジャマ……。 いろいろな健康法がありますが、
実は私、一番やってはいけないことを習慣にしてしまっていました。
それは、「リビングでの寝落ち」です。

大好きな刑事ドラマを見ているはずが、気づけばいつも夢の中。 肝心の犯人が誰なのか、結末がさっぱり分からないままドラマは終わってる毎日です（笑）。
そのせいか、しっかり寝たつもりでも疲れが取れないことも……。

「これではいけない！」と一念発起し、まずは「ちゃんとお布団で、決まった時間に寝る」ことからスタートすることにしました。
調べてみると、他にもできることがたくさん！

・規則正しい食事を心がける
・寝る前に温かい飲み物でリラックス
・軽いストレッチで体をほぐす
・寝る2時間前にお風呂に入る

いっぺんに全部は無理ですが、まずは自分のできることから少しずつ。 今日から「上質な睡眠」を目指して頑張ります！

皆さまも、寒い夜はしっかり暖かくして休んでくださいね。