まごころ弁当枚方山城店です。連日の暑さで、体力的にもかなりきつい日が続いていますね。

さて、日常の通勤や買い物、お出かけのときに、こんなヒヤッとする場面はありませんか？

・ちょっとした段差でつまずきそうになる

・電車で急に揺れたとき、よろけてしまう

・何もない平らな道でつまずいてしまう

自分ではしっかり足を上げているつもりでも、思ったより上がっていないことがありますよね。

「加齢のせいだから……」と諦めてしまいがちですが、毎日のちょっとした「ながら運動」で、つまずきやよろけは予防できます！

おすすめなのが、手軽にできる「かかと上げ下げ」です。

【やり方】
背筋をすっと伸ばし、ゆっくりかかとを上げてつま先立ちになり、ゆっくり下ろす。これだけです！

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる大切な場所です。ここを刺激すると足元の血流が良くなるだけでなく、歩くときの力強さも戻ってきます。

信号待ちや家事の合間など、ぜひ一度試してみてくださいね。

そして暑い季節は、足腰のトレーニングと同じくらい「しっかり食べて栄養をとること」も大切です。
食欲が落ちやすい時期ですが、水分補給とバランスの良い食事で、この夏も元気に乗り切っていきましょう！
まごころ弁当枚方山城店は皆様の健康な暮らしを応援しています。